转眼间一年都要过去了，相比上班族为什么还要早起搬砖这样的小问题，一个个在家肆意霍霍的小神兽们才更让人崩溃。 家长们不仅要充当食物投喂员、卫生收拾达人，作业监督员技能也要拉满，分分钟都气到想甩手不干！ 辅导作业如岳云鹏，每天备受精神摧残一万遍，可能对孩子来说7+9=？真的是一道旷古难题······ 你以为家长的崩溃只有辅导作业？那就大错特错了，零食保卫战也是一场持久恶战。 临近过年，家里零食肯定少不了，孩子的嘴更是一刻也不能停，看到就要吃，真是把妈妈们都着急坏了。 一直以来，家长在“到底给不给孩子吃零食”这个问题上一直都存在争议，有的家长不让孩子吃零食，觉得零食是垃圾食品，吃多了有害健康。 但是，一味禁止反而越容易激发孩子想吃这些的渴望，特别爱吃零食的不健康饮食习惯也更容易形成。 那孩子该不该吃零食？零食要怎么吃才合适？跟OrgHive一起来看看吧~ 01 零食是非常重要的营养来源 对于零食，其实家长们大可以放宽心，吃吃零食对孩子来说未必不是一件好事。 一日三餐是人类社会后天习得的一个习惯，这个习惯，对于正在长身体的婴幼儿，甚至是青少年都是不适用的。 孩子的胃就像汽车的油箱，比成年人的要小很多，却又像个小马达一样上蹦下跳，一刻也不停，油量少路程大，小油箱很快就没油了。 对小家伙来说，零食就是能够持续提供能量，保持他们运动精力，填补三餐的功能短缺的“小油桶”。 世界卫生组织建议： 一岁以上的学龄前儿童，每天3-4次正餐，提供1-2次零食。 学龄阶段的孩子每天需要三次正餐，大约一次零食。 把零食看作是迷你版的正餐，当孩子挑食或者食量比较小，利用零食时间多提供几次吃的机会，多提供一些丰富的选择，会让孩子的营养摄入大不一样。 02 制定合适的零食规则 对零食不能完全拒绝，但也不能失去管控，制定合适的零食规则，才是对孩子最有益的~ NO.1 对的时间 不要总是在吃，规定好零食时间。 一旦给零食的时间失去控制，零食就成了无休止的吃吃吃，而正餐时间就完全吃不下，不仅干扰到孩子感受饥饱的本能，也会带来一系列的健康问题，比如肥胖、蛀牙、营养失衡。 而另一方面，规划好零食的时间，也可以让他们能够更加集中注意力的玩和学习。 NO.2 进餐间隔 要知道，即使孩子的胃容量很小，但是也足以支撑他们在正餐后2-3小时不吃东西。 对于幼儿，好的提供零食的时间间隔是，在正餐结束后几小时，在下一餐开始前的1-2小时。 NO.3 对的食物 说起零食，很多人可能首先想到的是巧克力，饼干，奶油蛋糕，泡芙，棉花糖，薯片……这些的确不是每天有规律提供的零食的好选择。 虽然偶尔可以作为一种新的体验被少量吃到，但作为日常的，每天有规律提供的零食，显然需要更健康。 健康零食选择标准 给宝宝选择健康零食，首先要把握好三个核心原则： 1.成分天然少添加 健康的宝宝零食，需以新鲜、天然原材料制作。家长们需要判断零食中是否含有过多的糖、盐、脂肪以及香精、色素、防腐剂等不良添加，这些都是不利于孩子成长发育的食物。 2.营养丰富助成长 优质的宝宝零食，更需提供宝宝成长过程中所需的关键性营养素，如成长过程中必不可少的铁、锌、镁、钾，保护肠道促吸收的膳食纤维等。 3.食用安全无隐患 幼儿牙齿少，不能正常咀嚼、粉碎零食，因为要格外注意食用安全问题，像果冻、QQ糖、一整颗的坚果仁就不宜给2岁以下的孩子食用，容易吸入气管引起窒息。 健康的零食 1.奶制品 奶制品是孩子重要的零食。酸奶和牛奶中都含有优质蛋白质，多种维生素和矿物质，是不错零食选择~ 2.新鲜水果和蔬菜 如果孩子平时不那么喜欢吃水果蔬菜，在正餐前，趁孩子饿的时候，可以尝试将水果蔬菜作为“零食”提供。 3.果干 外出时间带娃，总不能随身都带着新鲜水果，这时候可以随身携带些源滋味sunnyfruit的健康果干，妥妥的哄娃神器，一键搞定。 优选土耳其进口果干，果糖在阳光下浓缩聚合，不需要额外加糖就已经足够甜蜜，无花果和杏干两种经典口味，软糯口感更是孩子的心头爱~ 天然晒干的果干保留多种营养，膳食纤维、维生素和多种矿物质······还有调节肠胃的天然益生菌，让宝宝越吃越健康~ 不用担心过多添加剂，果干不含反式脂肪酸、色素、香精、防腐剂·····宝宝吃的安全，妈妈才更放心~ 4.坚果、饼干类： 1-3岁的幼儿每天可以吃20-30g左右的坚果。 坚果中含有丰富的维生素E和矿物质，尤其是里面的不饱和脂肪酸，可以有效促进宝宝的大脑发育，这也是为什么说宝宝吃坚果，越吃越聪明的原因啦~ 坚果很好，但给宝宝吃药注意防止吸食堵住气管，妈妈们可以选择源滋味SunnyFruit的坚果混合能量球，柔软的果肉包裹细碎坚果颗粒，掰成小块，宝宝食用更安全。 纯坚果和果干混合，没有任何不良添加，甜中带酸，香而不腻，让孩子品尝美味的同时还提供源源不断的能量，加满宝宝的“小油桶”~ 零食给得好，帮助孩子获得均衡的营养的同时，还能让他们坚持到正餐时间，和家人一起享受进餐时间，养成良好的饮食习惯哦~家长们都学会了吗？ 现在庆贺新年的“第二件七折”优惠活动还在进行中，买多省多，年关在即，赶紧给孩子入手一波健康小零食吧！
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