夏季减肥有机餐,助你吃出健康好身材

夏季来临,大家都开始了疯狂的运动减肥健身,来迎接人群目光的检阅,没有好身材,怎么好意思出门呢^^

朋友妙妙是个可爱的嘟嘟女生,长得可爱,说话可爱,做的饭都让人觉得可爱,最近在研究减肥食谱,我提了一点小建议,然后淼淼坚持了3周了,初见成效哦!!目前已经成功瘦下了5~~~

哇哦 wow~ o

( •̀ ω •́ )y

 

下面是来自妙妙小可爱的减肥有机食谱,希望对大家有用哦!!

 

早餐食谱:

1、一根有机紫薯,水煮蛋一个(去蛋黄),一杯酸奶。

2、全面面包两片,水煮蛋一个(去蛋黄),一杯酸奶。

3、酸奶拌燕麦一杯,水煮蛋一个(去蛋黄)。

4、一根有机玉米,水煮蛋一个(去蛋黄),一杯酸奶。 

**可以适当吃一些水果,但不要多,半个苹果//柑橘/香蕉/猕猴桃,或者是圣女果,黄瓜等。

 

午餐比较简单,都是有机蔬菜沙拉类的,只是每天的蔬菜种类会变换而已啦……

有机蔬菜沙拉食谱:

黄瓜、西红柿切片,生菜、苦苣、甘蓝(或其他青菜)切成细丝,胡萝卜煮熟切丁,西兰花煮熟切小块,土豆煮熟压成泥,山药煮熟切成片,紫薯蒸熟切小块,玉米蒸熟剥粒,水煮蛋切块,鸡胸肉一块腌制后煎熟切块或者手撕成条,水煮虾等(这些食材3-4种随机组合即可)

然后用生抽,盐,胡椒粉少许,为了有点滋味,可以适当加一点沙茶酱或者沙拉酱(注意一定要少量哦!!),搅拌均匀即可。

饭后也可以吃一点时令水果,均衡营养。

妙妙的晚饭真的很坚持只吃水果,最多就一个苹果,然后就是睡前一小时喝一杯柠檬水。

当然空闲时间也会在房间里做做拉伸、瑜伽,或者小区里跑跑步之类的。不仅能保持好心情,还能让整个过程不那么难熬,哈哈哈哈哈哈~~~

 

最后总结一下要减肥就是要坚持“管住嘴,迈开腿”,静待时间的的回报吧!!


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